プロポーションを美しく保ちたい…女性なら誰しも思う願いでしょう。でも、貴女のやり方、ちょっと間違っていませんか？｢スポーツするだけ｣｢食事を制限するだけ｣では、健康的でスリムなカラダづくりは望めません。TACでは｢心・体・食｣の3つの要素を取り入れ、ひとりひとりに合わせたシェイプアップメニューで、美しいプロポーションづくりをお手伝いします。

形態測定

ウエスト・ヒップ・太もも等（計9ケ所）のサイズ及び、全身（計4ケ所）の皮脂厚も測ります。

3ヵ月間の減量目標を設定し、適切な運動・栄養の指導プログラムを作成

貴女専任のスタッフ(健康運動指導士・栄養士)が効果的な減量方法をアドバイス

トレーニング

有酸素運動を中心としたプログラムにより体脂肪を燃焼させます。また、各種トレーニングマシン等を使用した各部位別の指導も実施します。

• エアロバイク
• トレーニングマシン
• ランニング
• 体操（エアロビクスetc.)
• スイミング

栄養

食生活アンケートに基づいて栄養バランスをチェック。理想的な食事の取り方をアドバイスします。

リラクゼーション

運動・食事以外にライフスタイル等の改善も指導。また、リラクゼーション施設を利用して日頃の疲れを解消し、トレーニング後の身体をリラックスさせます。

• アロマスチーム
• ジャグジー付温浴槽
• ドライサウナ

1ヵ月ごとのカウンセリング

目標と成果を比べながら、新たなプログラムを作成

形態測定(入会時のデータと比較チェック)

TACの各種コースの中から、希望に応じてトレーニングを継続してください。

• 上記時間帯は、トレーニングルームでのスクール時間です。
• スクール登録は、週６回まで可能。上記より、１日１登録です。
• また、水泳（アクアビック等）、体操（エアロビクス等）にご参加の場合は、１回ずつ選択できます。（合計で６登録）