プールプログラム
成人
水泳
| コース名 | 対象 | 運動強度 | 内容 | |
|---|---|---|---|---|
| 成人水泳 | ビギナー | 青年 中年 高年 |
弱 |  初めて泳ぎをおぼえる人から、日頃のトレーニングのために泳ぐ人、さらに技術をみがきたい人まで、初級・中級・上級クラスに編成し、楽しく泳げるように指導します。 |
| ミドル | 青年 中年 高年 |
中 | ||
| アドバンス | 青年 中年 高年 |
強 | ||
| ビューティフルスイミング | 青年 中年 高年 |
強 | ||
| マスターズコース | 青年 中年 高年 |
中 強 |
年齢別の水泳競技会(マスターズ)にご参加の方中心にスタート、ターン、ダッシュ等のカリキュラムを競技会にあわせてトレーニング致します。 | |
| マタニティ | スイミング | 妊産婦 | - | 対象は妊娠16週以上の方、適度な運動は妊娠中の腰痛やストレス解消にも効果が。助産師の安全管理のもとですから安心です。 |
アクアフィットネス
| コース名 | 対象 | 運動強度 | 内容 | |
|---|---|---|---|---|
| 腰痛改善コース | 中年 | 弱 |
水に浮くことにより、腰に陸上運動のような負担をかけません。ラクにトレーニングしながら、痛みの主要因である腰周辺の筋力退化を防いでいきます。 |
|
| ボディシェイプコース | 青年 中年 高年 |
中 | 全身持久力をつけたい方におすすめです。ジョギングによりエネルギー消費を目的とします | |
| 脂肪燃焼ダイエットコース | 青年 中年 |
強 | ジョギングで持久力をつけ、水中ミット等を使用し筋力アップ、ダイエットを目的とします。特に上半身（胸・お腹・腕）を鍛えたい方に最適です。 | |
| アクアビックダンス | 青年 中年 |
強 | 5ｍプールで8ビートや16ビートのリズムに合わせながら体を動かすダンスエクササイズです。足・腰に負担をかけずに、体力増強やエネルギー消費を目的とします。 | |
| 游々 | ウォーキング | 中年 高年 |
弱 | 水中歩行、水中ストレッチ、水中ジョギングなど楽しみながら行える泳げない方のためのプログラムです。健康維持に何か始めたいという方に最適です |
| ウォーキング＆スイム | 中年 高年 |
中 | ウォーキングと初歩の水泳を組み合わせ、腰周辺の筋力を強化。水中で腰に負担をかけずに、痛みを改善する運動を行います。 | |
| コンディショニング | 中年 高年 |
弱 | 肥満気味の方、腰痛・関節痛等医師から運動を勧められている方のコースです。運動前後に血圧測定、カウンセリングを行いその日の体調を確認した上で、水中ウォーキングや筋力トレーニング、ストレッチ運動を個々の病状に合わせて行います。泳ぐためのコースではありませんので全く泳げない方でも安心してご参加いただけます。（90分） | |
| ソフトコンディショニング | 中年 高年 |
弱 | 医師に水中運動（リハビリ）を勧められている方を中心に陸上で３０分間ストレッチ、水中で30分間の水中歩行を行います。（60分） | |
| ウォーキング＆フィンスイム | 中年 高年 |
弱 | ウォーキングと初歩の水泳や、長い距離をフィンスイムで組み合わせるプログラムです。推進力を感じるコースはこのクラスのみです。 | |
| シニア健康水泳 | 中年 高年 |
弱 | 泳げない方でも安心して参加でき、ゆっくりとマイペースで水泳をマスターしたい方や、水中歩行を行い日頃の運動不足やストレス解消にも効果的なプログラムです。 | |
| リフレッシュ | 中年 高年 |
中 | 泳ぐことの楽しさを覚えるコースです。個人の能力に合わせ4種目を楽しみながら習得します。リハビリ目的の方にもおすすめです。 | |
| ファンステップ | 中年 高年 |
中 | プールで8ビートや16ビートのリズムに合わせ、水中体操・ダンスエクササイズを行い、泳げない方のためのコースです。体操にダンスを取り入れ、体を動かし楽しさを覚える水中運動。リラクゼーションでストレスをいやします。 | |
| ハワイアンステップ | 中年 高年 |
弱 | 足腰に負担をかけずに下股の筋力強化をすることができ、ハンドモーションにより脳の動きも活性化します。ハワイアンのリズムに合わせ、簡単なステップを組み合わせ楽しみながら行います。 | |
| 格闘技系アクアダンス | 青年 中年 高年 |
強 | キックやパンチ等、格闘技の要素を取り入れて水中でアクアダンスを行います。ストレス発散したい方や、有酸素運動でシェイプアップしたい方におすすめです。 | |
キッズ
| コース名 | 対象 | 内容 |
|---|---|---|
| あくあトリム | 乳児 | 対象は6ヶ月〜6歳未満のお子様とお母さんお父さん。特殊な水中器具(水中はしご、ジャンプフロート、水中平均台等)を用いた水中体操で楽しみながら水に慣れていきます。全く水に慣れないお子様にとっては効果的です。 |
| アクアベビー | 乳児 | 乳幼児(1歳〜3歳未満)水泳の第一の目的は、水に慣れさせること。水面に顔をつけたり、水中で手足を動かしたり、それを励まし、ほめ合うグループ指導の中で自然に自身と協調性が育ちます。 |
| 親子水泳 | 乳児 | 対象は6ヶ月〜3歳未満の乳幼児とお母さん。乳幼児は本能的に水への順応性を持っており、水泳を日常にとりいれるのは理想的。スキンシップを通して親子の絆を深めるのも大きな目的です。 |
| 親子ファミリー | 乳児 幼児 |
水泳対象は6ヶ月〜3歳未満の乳幼児とお父さんやお母さん。普段はなかなかお子様とのスキンシップの時間が取れないお父さんも、この日ばかりは肌と肌の触れ合いを通して家族の絆を深めていきませんか。 |
| あくあキッズスイム | 乳児 幼児 |
対象は1才半〜4才未満の乳幼児とお母さん。乳幼児は本能的に水への順応性を持っており、水泳を日常にとりいれるのは理想的。スキンシップを通して親子の絆を深めるのも大きな目的です。幼児水泳への移行を目指す。 |
| 幼児水泳 | 幼児 | （午前）対象は3〜6歳の幼児。水中遊びや特製ボートで楽しみながら水に慣れるように指導。バタ足、水かき呼吸法等の基本に重点をおき、手足を同時に動かす複合運動も身につけていきます。 |
| ジュニア水泳（幼児・小学生） | 幼児 小学生 |
まったく泳げないお子さんから技術の向上をめざすお子さんまでを、初級・中級・上級クラスに分けて、それぞれの泳力に合わせて指導。基本を身につけ、体力、持久力、忍耐力を養います。 |
| 育成・中高生水泳 | 幼児 小学生 中・高生 |
まったく泳げないお子さんから技術の向上をめざすお子さんまでを、初級・中級・上級クラスに分けて、それぞれの泳力に合わせて指導。基本を身につけ、体力、持久力、忍耐力を養います。 |