おすすめプログラム 〜成人〜
アクアビック
水深5ｍの『アクアビックプール』で専用浮具“アクアジョガー”を着用し実施する水中を走るトレーニング。
詳しくはこちら。
エンジョイアクアビック
水に浮くことにより、陸上運動のような負担を関節にかけません。
ボールや浮き棒など様々な道具を使用しながら運動を行います。
ファンタジーアクアビック
全身持久力をつけたい方にオススメです。通常のアクアビックよりも少し強度が高めで水中ジョギング等も行いシェイプアップにも適しています。
腰痛改善
水に浮くことにより、陸上運動のような負担を関節にかけません。浮きながらトレーニングをし、痛みの主要因である腰周辺の筋力アップをはかります。
ボディーシェイプ
全身持久力をつけたい方にオススメです。水中ジョギングによりエネルギー消費をはかり、全身をシェイプアップさせていきます。
パワーアクアビック
水中ジョギングで持久力をつけ、水の抵抗を最大限に利用し筋力アップ。特に胸・お腹・腕などの上半身を鍛えたい方に最適です。
アクアビックダンス
8ビートや16ビートの軽快な音楽にのせながら全身を動かしていくダンスエクササイズです。身体のバランスを上手く使いながら体力増進やシェイプアップを目指します。
体幹強化アクアビック
腹筋・背筋のバランスを自然に培いながらツイスト運動や腿上げ等を中心にコアな部分を集中的にトレーニングしていきます。運動に自信がない方でも大丈夫！
シニアアクアビック
45分スクール。
通常のアクアビックプログラムより短時間で無理なく運動が出来ます。
全身のシェイプアップに最適です。
游々
ゆっくり楽しみながら水中ウォーキングを行ないます。顔を水に浸けないので安心。
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サークルウォーキング
プールに引いてあるコースロープを取り払い、スペースを大きく利用しながら水中ウォーキングをします。水流を使い楽しみながら運動していきます。
ウォーキング
水中ウォーキング・ストレッチ・ジョギングなどを組合せながら楽しく運動していきます。健康維持になにか始めたいという方にオススメです。
コンディショニング（90分）
肥満気味の方や、腰痛や関節痛などで医師から運動を勧められている方に最適なプログラム。
運動前後の血圧測定とカウンセリングにより個々の症状に合わせて運動指導を行います。
その他
マタニティスイミング
妊娠16週以上で経過良好な妊婦さん対象プログラム。水の浮力を利用した、分娩に必要な“リラックス”方法を体で覚えるレッスンが中心。
助産師による運動前後の検診など安全管理も万全。
※ マタニティスイミングは、医師からの「妊娠経過証明書 [PDF]」が必要となります。
おすすめプログラム 〜キッズ〜
幼児受験体操
対象
年長
有名小学校受験を目指す年長の為の12月スタート特別カリキュラム。体育実技試験に多い種目の技術を習得し、運動機能を高め、脳の発達を促します。
詳しくはこちら。