TACブラッシュアップ 参加者募集！！
・ピラティス ヨガ コース （全4回 10時間）
・ラテンダンス コース （全4回 10時間）
| 全4回 10時間 |
第1回 9月01日（月） 12:30〜14:30 |
|---|---|
| 第2回 9月08日（月） 12:30〜14:30 | |
| 第3回 9月15日（月） 10:00〜14:00 | |
| 第4回 9月22日（月） 12:30〜14:30 | |
| 場所 | TAC武蔵関支店 東京都練馬区関町北2-27-11 トウセン関町ビル TEL : 03-5927-5530 担当 : 蛇塚 元太 ・ピラティス ヨガ コース 地下1階 ・ラテンダンス コース 1階 |
| 定員 | 各コース15名 |
| 講師 | 細野 恵美子 内記 暁子 |
| 料金 | 26,250円（税込） |
| お申込 | TAC武蔵関支店にてお申込ください |
ピラティス ヨガ コース
〜 動作解析を行いながら 「ヨガ」 「ピラティス」 の見直し・復習を行いましょう 〜
【ヨガ】
動作分析 / プログラミング / 15種類のポーズの確認と実践
1, 呼吸法
2, 丹田強化法
3, 修正体操、ポーズ前の準備
4, ポーズ（15種類）
| 片足立ち | 釣り針〜三角 | 孔雀 | 弓 | 犬 |
| 鋤 | 魚 | ねじり | 猫 | 太鼓橋 |
| 前屈 | らくだ | コブラ | 逆さ立ち | くつろぎ |
【ピラティス】
原則 / 姿勢分析 / 動作分析 / プログラミング
10種類の基本エクササイズの確認と実践〜軽減法
1, プレスストレッチ、プレムーブメント
2, 呼吸法
3, エクササイズ（10種類）
| ハンドレッド | ロールアップ | スパインストレッチ |
| ソー | サイドキック | ローリングライクアボール |
| ダブルレッグストレッチ | シングルレッグサークル | シングルレッグストレッチ |
| スワンダイブ |
ラテンダンス コース
〜 ラテンダンスの応用プログラムを学びましょう 〜
| 9月01日 | 1 | エアロビクスとダンス系プログラムのウォーミングアップの比較および実践 |
| 2 | アイソレーショントレーニング | |
| 3 | ラテンダンスにおける骨盤廻旋の確認 等 | |
| 9月08日 | 1 | ラテンムーブメントにおけるアライメントの確認 |
| 2 | フットパターンの基本と応用 | |
| 9月15日 | 1 | メインエクササイズの実践 |
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・選曲（ステップにマッチした選曲） ・振り付け（効果的なダンスムーブメントを選ぶ） ・パフォーマンス力を上げる |
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| 9月22日 | 1 | ダンサーストレッチのスキルアップ法 |
| 2 | まとめ | |
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・時間配分 時間別（30, 45, 50, 60分）クラスの流れ確認 ・FUN !! 検証 「私たち、日本人フィットネスインストラクターとして欧米から学ぶべき事」 |
