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【中野】トレーニングジム通信6月号「糖質?糖類?糖分?」

2022-06-04

【トレーニングジム通信2022年6月】

何が違うの?

「糖質?糖類?糖分?」

糖質とは、人体のエネルギー源となる物質で、炭水化物の一部を形成しているものです。

糖類とは、上記にある糖質にある中のさらに一部を指す言葉です。

糖分とは、甘い物の全般を指します。

糖の総称が・・・糖質

糖質の中の種類が・・・糖類

ケーキや砂糖菓子などの甘い物全部・・・糖分

言葉は似ていても中身が結構違う!

では・・・

糖質は敵か!味方か!

糖質は味方です!

ただしうまく付き合いましょう!

糖質は体のエネルギー源であり、糖質が不足すると

低血糖状態になり、体に様々な悪影響を及ぼします。(頭痛・疲労感・倦怠感等)

「糖質を摂りすぎると太ると聞いたことはあるけど、どうしてだろう?」

糖質を過剰摂取すると、血糖値が急上昇します。

その結果、エネルギーとして利用できなかったブドウ糖を

中性脂肪などにして体に蓄えてしまうのです!

◆食べる順番や物を調整して、血糖値の急上昇を抑えよう!
◆うまく体にエネルギーを取り入れて、積極的に動きましょう!

担当:植田

トレジム通信6月のサムネイル


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