【トレーニングジム通信2022年10月】

『睡眠の質を上げる！』

みなさんこんにちは！「睡眠は大事！」と分かっていても、いまいち重要視されない睡眠。
脂肪を燃えやすくしたり、筋肥大など間接的に関わっています。
何より睡眠が取れていないと、様々な疾患の原因になります。　　　　　　　　　　　　　　　　

☆意外と知られていない睡眠の秘訣　3選☆

Ⅰ　朝の豆乳が睡眠を促す？！
Ⅱ　背骨を動かすと睡眠の質が上がる！
Ⅲ　腹式呼吸でリラックス

詳しくは下記PDFをご確認ください。