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【動画】ペットボトルでインナーマッスルトレーニング

2020-04-20

『肩凝り改善(背中引き締め)』

肩凝りの原因となる筋肉のこりを少なくするため、肩まわりの筋肉を動かしていきましょう!

今回のトレーニングでは内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛えていきます!! 用意するものは一つだけ
おうちにあるペットポトルを二本用意してください! ペットボトルを重りがわりにしましょう。

動きは二つ
1. ショルダープレスで縦方向に筋肉を動かしましょう!
2. サイドレイズで横方向に筋肉を動かしましょう!


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