今回はヒップアップのためのお尻と腿の裏側のトレーニング、ドンキーキックとヒップリフトです。

今回はプッシュアップ！腕立て伏せとも言われる上半身のトレーニングです！
たくましい胸板づくりやバストアップに効果的です！

2004年アテネオリンピック 男子体操 金メダリスト 中野大輔のおうちトレーニング 金メダリスト推奨のスクワット。 おうちにいる間に筋力アップ！

2004年アテネオリンピック 男子体操 金メダリスト 中野大輔のおうちトレーニング 金メダリストから技を盗め！ 三点倒立の練習方法を解説します。

2004年アテネオリンピック 男子体操 金メダリスト 中野大輔のおうちトレーニング まずは絶対に柔らかくなる開脚です。 誰でも憧れるべたっと開脚 おうちでのストレッチにも最適です。 無理なく少しずつトライしましょう！

おうちでできるフィットネストレーニング　今回は足首編です。
足首周りを動かすことで血行を良くして、むくみの予防・改善をしていきましょう！！

今回は、自宅できる水泳の為の体幹トレーニングを紹介します。
姿勢が良くなると泳ぎがきれいになるだけでなく、水の抵抗も減るので、スピードアップにつながります。

みんなでいっしょにおどろう！！
～家族でできるリズム体操～家族みんなで№１体操～ミッキーマウス・マーチを踊りましょう

今日はおうちでできるクイックターンのトレーニングをしましょう！！
クイックターンが上手になると長い距離を泳ぐときのスピードが格段に上がって楽しく泳げるようになります！！

『肩凝り改善(背中引き締め)』 肩凝りの原因となる筋肉のこりを少なくするため、肩まわりの筋肉を動かしていきましょう！ 今回のトレーニングでは内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛えていきます！！ 用意するものは一つだけ おう […]