日本初の会員制総合スポーツクラブ TAC中野|中野のフィットネスクラブ・スポーツクラブ・ジム

TAC中野では、TAC中野では、多種多様な会員システムであなたにぴったりのスポーツライフをサポートします。

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成人スタジオプログラム

ダンス系

■ヒップホップ

源流はブレイクダンス。最新のヒップホップミュージックに合わせてカッコよく踊ります。まさにストリートダンスの決定版!
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■ジャズダンス

音楽の中で思い切り自分を表現できるジャズダンス。 基礎から上級までレベル別の指導で、初心者の方も安心してレッスンを受けられます。
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■フラダンス

ロマンチックなハワイアンの調べに合わせ優雅に踊るダンス。手の先から足の先まで全身を使うので健康・美容向上に役立つスクールです。
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■ポリネシアンダンス

優雅に踊るハワイアンダンスとは異なり、ハイテンポな民族楽器が繰り出す音に合わせて軽快に腰を振るお馴染みのダンスです。
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■フラメンコダンス

軽やかで情熱的な踊りに、あなたも魅せられてみませんか。
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■タップダンス

靴の底につけた木片(タップチップ)を使い、足でリズムを刻むアメリカ生まれのダンシング。
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■シアターダンス

シアターダンスとは、劇場で行なわれるダンスのことであり、バレエ・モダン・ジャズ等様々な技法を活用して表現するクラスです。
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■クラシックバレエ

踊りの基本はバレエの基礎レッスンにあるといわれています。ジャズ・モダン・新体操など身体で表現するジャンルには不可欠なメソド。
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■ベーシックバレエ

初めてバレエを習う方にお勧めです。バレエを基礎から学べるプログラムです。
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■ダンスミックス

様々なジャンルのダンスを行い、ダンスの楽しみはもちろん、筋コンディショニングも行うレッスンです。
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■ZUMBA


インストラクターの踊る姿を見ながら見よう見まねでダンスを踊ります。サルサ・メレンゲ・レゲトンなどのラテンダンスが中心ですが、ヒップホップやアフリカ系民族舞踊、ベリーダンスなど世界中の様々なジャンルのリズムやステップが取り入れられています。
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エアロビクス系

 

■エアロLOW(ローインパクト)

軽いステップやウォーキングをしながら脂肪燃焼を目的としたエクササイズです。
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■エアロBEG(ビギナー)

基本的なポーズからエアロビクス運動へと、基礎体力を身につけたい方のためのエクササイズです。
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■エアロREG(レギュラー)

基礎体力が身につき、エアロビクスに慣れてきた方に最適なプログラムです。
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■エアロMID(ミドル)

ジョギング・ジャンピング等を多く取り入れた、持久力向上を目的としたエクササイズです。
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■エアロADV(アドバンス)

基本的な動きを応用させた内容で身体の隅々までフルに使います。全身を大きくきれいに、そしてリズミカルに動かす喜びを体感して頂けるクラスです。
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■ステップBEG(ビギナー)

運動効率が高く、楽しみながら行なえる人気のステップエクササイズです。
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■ラテンエアロ

ラテンの陽気なリズムに合わせながらラテンとエアロビクスのステップを習得します。
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■エンジョイエアロ

エアロのステップで楽しく身体を動かします。
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■プレミアムレッスン 

エアロビクス界で活躍する講師にその日限りのプレミアムなレッスンを実施します。ダンスエアロやオリジナルエアロで激しく身体を動かします。
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ラディカルフィットネス

■FIGHT DO(ファイドウ)

detailbtnキックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させるクラスとなっています。 エキサイティングなミュージックと躍動のコンビネーションを体感しよう!
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■X55(エクストリーム55)

detailbtnステップ台、ライトウエイトなどを使用した今までに類のみない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。脂肪燃焼、筋肉の調整、健康的なサイズダウンを目指す「ボディカンターリング」のための理想的なワークアウトを一度に実現するプログラムです。
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■UBOUND

detailbtn他に類を見ない1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラム。不安定なトランポリンの弾力面で行うエクササイズは、心肺機能や体幹(コア)、下半身の筋力を効率的に向上させることができるクラスです。
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■MEGADANZ

detailbtn世界のダンスを集結したメガダンス。 ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、カントリーなどあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスした全10曲で構成です。
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■POWER(パワー)・POWER CARDIO(パワーカーディオ)

バーベルとステップ台を使用した全身の筋力向上を目的とした「筋コンディショニング系」プログラムです。全身にまんべんなく刺激を与え、短期間で最大の効果を得ることができます。POWER CARDIOには、有酸素運動プログラムが入ります。
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ボディコンディショニング系

■美ツイストストレッチ

「伸ばす+ひねる」という動作で体をエリアで捉え 立体的に伸ばすストレッチと、ピンポイントで筋肉を伸ばす通常のストレッチの2つを組み合わせたクラス。 様々な方向から伸ばし、全身を心地良くほぐしていきます。 柔軟性を向上させたい方、運動初心者の方、トレーニング後のケアをしたい方、どなたでもお気軽にご参加ください。
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■ジャイロキネシス


椅子に座って行うエクササイズです。五感を研ぎすまし、カラダを芯からすみずみまで意識した動きと呼吸のハーモニーを楽しみます。ヨガの精神性、太極拳のバランス、ダンスの美しさ、水泳の滑らかさを全てひとつにしたような“流れのある動き”の繰り返しにより、いつの間にかしなやかな強さと開放感、そして瑞々しい活力でカラダが満たされていくことが感じられます。
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■ゆる体操

ヨーガ、呼吸法、気功、ストレッチ、エアロビクスなど様々な身体開発法のエッセンスを凝縮した体操です。今までずっと忘れていたような、もしかしたら味わったことのないような体の軽さ、バランスの良さ、安らぎ、感覚の冴えなどを味わうことができる体操です。
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■ゆったり気功

中国4千年の歴史が生み出した呼吸健康法。肩こりや腰痛、生活習慣病予防に効果あり。
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■太極拳

中国古来の武術で、内臓や感覚など内面的なものを呼吸法にのっとって修練します。
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■自力整体法

他人任せではなく、自分で痛みや苦しみを改善し基礎体力を向上させる整体法。独自のポーズで腰痛・肩こり・肥満などの元を絶ち、予防します。
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■身体調整

マットの上でゆっくりと筋力トレーニングとストレッチを行い、身体のバランスを整えていきます。ご自分のペースで無理なくトレーニングを行えるプログラムです。
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■骨盤修正体操

骨盤の捻れやゆがみを調整し腰痛や膝の痛みを予防しましょう。自分の身体を知る為のクラスです。
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■転倒防止運動

股関節周辺、足関節周辺の筋力強化を行います。 基本的な自重負荷筋力トレーニングがメイン種目として構成されるエクササイズです。
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■骨盤ビューティストレッチ

フレックスクッションを利用し、無理なく骨盤を立て、股関節中心に全身のストレッチを行います。骨盤を整え、身体を楽に!身体の硬い方も安心してご参加頂けます。
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■ウェーブストレッチ

「ウェーブリング」を使って身体をほぐし、癒す… 東洋(気功太極拳・ヨガ)と西洋(トレーニング・コンディショニング)の動きを「ゆらぎ」「しなり」の波の動き(ウェービング)により融合させ、伸びやかな姿勢やスムーズな動きに最も大切なボディアーチを作り出すプログラムです。 どなたでもお気軽にご参加できます!
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■シェイプ&ストレッチ

簡単な筋力トレーニングを行いシェイプアップ。使用した部位をストレッチでほぐし身体のバランスを整えます。
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■お腹シェイプ

マットの上でお腹周りを中心にゆっくりとトレーニングを行っていきます。どなたでもお気軽にご参加頂けるプログラムです。
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■コアトレーニング

主に腹筋・背筋・腰・足をターゲットに自重トレーニングを行ないます。スクール後半では、コアローラーを使用して筋肉の疲れをとります。体力強化・コンディションの維持に効果的です。
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■バランスボール&コアローラー

不安定な道具バランスボール&コアローラーをを使用し体幹周辺強化・筋肉のリラックスをします。
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ヨーガ&ピラティス

■ヨーガ

studioimage1ハタヨーガのポーズを習得。自然な呼吸法でポーズを取ることにより、精神的・肉体的安定が得られ筋肉・関節を柔軟にし、強化します。
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■EARTH~UNIVERSAL YOGA~

禅の考え、日本の音(世界遺産の自然音、和楽器等)を取り入れた音・シンプルなヨガによる身体調整法を融合し、リラックスすることを目的としたマインドフルネスプログラムです。身体を緩め(調身)呼吸を深め(調息)心を整え(調心)ます。難しい動きはなくヨガ初めての方にもオススメです。
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■パワーヨーガ

一連のポーズにより、動きが熱を生み発汗を促します。筋肉や内臓といった深い層まで刺激し、健康で美しい身体を作ることが出来ます。
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■リフレッシュヨーガ

アーサナ(ポーズ)と呼吸で心と身体のバランスを整えます。心身ともに健康で美しくなりましょう。
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■シェイプアップヨーガ

深い腹式呼吸でアーサーナーを行い、心身ともに、若く・強く・美しく。
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■マットピラティス

マットの上で一つひとつのポーズを取りながら各部位に意識を高め、姿勢の矯正・腰痛・肩こりの予防、美しいボディラインを作ります。
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■ピラティス&ストレッチ:ピラティス&からだケア

インナーマッスルからしっかり鍛え姿勢の矯正し美しいボディラインを作ります。その後全身の筋肉をしっかりほぐします。
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その他

■健康いきいき体操

全身の柔軟性を高める体操と、基礎体力を維持するトレーニングを組み合わせたスクールです。どなたでも気軽に参加頂けるクラスです。
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■健康歌声教室

何でも良いから歌ってみたい、また声を出す事によってストレス発散したい、もっとカラオケのレパートリーを増やしたいなど、日頃から考えている方にオススメです。
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■KaQila~カキラ~

ろっ骨を中心とした関節を使うことにより身体の機能を高める全く新しいエクササイズ・メソッドです。
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■健康ステップ

リズムに合わせて簡単なステップ動作を中心に楽しく身体を動かしていきます。高齢者・初心者の方も安心してご参加いただけるクラスです。
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■健康ストレッチ

全身を気持ちよく伸ばします。無理なく自分のペースでできるので、どなたでも参加できます。
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■中国武術(アクション)

中国武術の突き・蹴り・身のこなし・ジャンプ等を練習し、組み合わせた「型」として覚え、演武します。突き、蹴りでバランス力向上・体幹を鍛え、1分強の演武を休まずに行い心肺機能向上し、型の中で「歩型」を練習することで下半身強化、演武を覚えることで脳を活性化させます。
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■健康体操

ストレッチを中心に身体全体をゆっくりとゆるめていきます。しっかりと歩くために簡単な筋力トレーニングも行い、健康な身体作りをしていきます。
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